Christine Dumontet

Cabinet de Sophrologie, Bien etre et Energie

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30 janvier, 2010

11 ASTUCES POUR UNE BONNE NUIT DE SOMMEIL

Classé dans : — dumontetsophrologue @ 15:40

1 – Réduisez votre consommation d’alcool et de caféine

2 – Ne buvez pas trop d’eau avant le coucher

3 – N’essayer pas de dormir à tout prix

4 – Essayer de ne pas faire de sport 2 ou 3h avant d’aller dormir

5 – Baissez le chauffage (entre 16 et 18°)

6 – Notez vos problèmes sur un carnet posé non loin de vous avant de vous endormir

7 – Tisanes ou Infusion

8 – Mettez un peu de musique calme

9 – Massez doucement votre ventre dans le sens des aiguilles d’une montre pour apaiser le système digestif

10 – Respirez profondément ( voir exercices de respiration)

11 – Essayez la visualisation, couchez les yeux fermés, imaginez un endroit paisible et vous l’observez comme si c’était la 1ère fois dans tous ces détails.

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